『マイボトル』は持つだけじゃなく、中身にもこだわるのがイイ女の鉄則。
女子力を上げる美活レシピを伝授してもらいました♡
夏バテ改善 ほんのり甘く爽やかなレモンスカッシュ
材料(１人前)
・炭酸水…200ml
・レモン汁…50ml
・アガベシロップ (または蜂蜜)…大さじ２
作り方
- グラスにレモン汁とアガベシロップを入れて混ぜ合わせ、炭酸水を注ぐ。
オススメPOINT!
クエン酸を豊富に含むレモンは、ストレス解消や疲労回復効果が期待できます。
また、低GI値のアガベシロップには血糖値の上昇を防ぐ効果があり、体重の増加を防ぐ期待も。
バテ改善 アップルパイの香り漂うアップルシナモン葛湯
材料(１人前)
・りんごジュース ……….. 200ml
・ココナッツオイル …..小さじ１
・葛粉 …………………….小さじ１
・シナモン ……………………少々
・すりおろし生姜 …………..少々
作り方
- 小鍋にすべての材料を入れ、ホイッパーで軽く混ぜながら火にかけて温める。
オススメPOINT!
生姜に含まれる『ショウガオール』が血行を促進。
その他にも葛粉やシナモンなど血行促進作用がある食材を豊富に掛け合わせました。
アップルパイの風味が体も心も癒してくれます♡
むくみ改善 大根とグレープフルーツのむくみ解消スムージー
材料(１人前)
・大根 (葉に近い部分) ….５cm程度
・グレープフルーツ …….. 1/2個
・りんご ……………………. 1/2個
・シナモン ……………………少々
・水 …………………………… 適量
作り方
- ミキサーにすべての材料を入れて、かくはんする。
オススメPOINT!
カリウムを豊富に含む大根とグレープフルーツを組み合わせたスムージーは、むくみ解消に効果抜群です！
クエン酸も豊富に含むグレープフルーツは疲労回復効果も期待できます。
一般社団法人日本ビューティーフード協会 理事長 鈴木梨沙さん
“体の内側からの美しさ”をテーマに、その人の生活スタイルや運動経験、体質などを分析し、最短で最適なダイエット方法をはじめとする食事指導を、述べ2,000人以上に実施してきた美容食のスペシャリスト。
