秋の深まりとともに、夜時間が長くなるこの季節は、睡眠時間をいかに過ごすかによって“美”の差が生まれてしまうもの。
シンデレラタイムを制して、この秋、美人力を高めよう！

質の高い睡眠がキレイへの近道！

2013年にスウェーデンにて行われた研究よると、睡眠不足の女性の場合、瞼が垂れ下がり目は充血して腫れぼったく、目立つクマもできると報告しています。
さらに、肌の血色も悪く、シワや小じわが目立つうえに、口元も垂れ下がることが指摘されているのです。

また日本の調査でも、肌のくすみ、乾燥、毛穴、シワ、ハリ、吹き出物、しみ、全てにおいて睡眠に不満を抱いている群のほうが悩まされているということが明らかになりました。
22〜２時のシンデレラタイムは睡眠都市伝説ですが、ホルモンの分泌や体温のリズムなどを考慮すると0時までには就寝するのが理想的。

就寝1時間前からは香りの良い入浴剤を使いながら38〜40℃のお湯で全身浴をしたり、負荷の少ないストレッチをしたり、ノンカフェインの飲み物を飲むなどして身体、心、脳のおやすみ支度を徐々に整えていくこと、そしてスマホやテレビ、パソコンなど強い光の刺激を受ける行いは就寝30分前までに切り上げることが睡眠時間をエステ時間に変える鍵です。
さらに、全身をケアしてくれるアイテムをプラスすることで、睡眠時間を1分たりとも無駄にすることなく極上のスキンケアタイムに変えることができます。

忙しい人ほど睡眠時間を美容ケアのために余すことなくフル活用しましょう。

友野なおさん
株式会社SEA Trinity代表取締役
睡眠コンサルタント／産業心理カウンセラー日本睡眠学会正会員、日本睡眠環境学会 正会員

順天堂大学大学院 スポーツ健康科学研究科にて睡眠を研究し、修士号取得。自身が睡眠を改善したことにより、15kg以上のダイエット、さらに体質改善に成功した経験から科学的に睡眠を学んだのち、睡眠の専門家として全国にリバウンドしない快眠メソッドを伝授。「大人女子のための睡眠パーフェクトブック」（大和書房）など、著書も多数。

SLEEP CULTURE：http://tomononao.com/

01 FACE

保湿や集中ケアで朝の“顔”は見違える！

02 BODY

このひと手間が潤い“ボディ”を作る

03 HAND　

四川が集中しがちな“手元”ケアは惜しみなく

04 LEG&FOOT

“足”の先までキレイが本物の美人力！

05 INNER BEAUTY

“内側”じゃらチャージｓて快眠へと導かれたい♪

06 WITH LOVER　11/8UP予定

“彼”の前でもキレイに愛され寝顔の作り方♡

疲れた日や乾燥した日の集中ケアGOODS

完全装備でベッドへGO！

寝ている間も心地いいアイピロー

頭を締め付けない調整ベルト、肌に優しいベロア素材、低反発クッションで心地よくフィットする。

人気アイテムがパワーアップ！

快適時間が従来の2倍設計になり約20 分に。心地いい蒸気が目もとを温かく包む。

ホットスチームで集中保湿！

小型ファン搭載で、たっぷりのスチームが目もとを集中保湿。心地よい温感の揺らぎが続き、目もとの隅々まで潤いを補給してくれる。

 

編集部で試しました！
スチームのじんわりした温かさがやみつきになりそう！寝る前に使ったら、いつの間にか寝てました（笑）

顔～デコルテを保温&保湿！

人気エステティシャン高橋ミカさん愛用！肌寒さの始まる秋こそ顔周りを温めて保湿力をアップする心がけを。

 

編集部で試しました！
一晩つけて寝てみると、この温かさがすごく心地いい。首まわりを温めるって大切なことなんだって実感しました。

就寝時の喉や唇を乾燥から守る！

長時間つけていてもストレスを感じにくい仕様に。抗菌、防臭、消臭効果で一晩中快適。

自然療法サロンから生まれた「安眠枕」

ヒマラヤのピンク岩塩でミネラルたっぷりのアルカリ性とフランキンセンスの植物の香りでリラックスした睡眠へ。

 

眠る前美容の質を高めるバスタイムITEMS

潤いに包まれてそのままベッドへ・・・

血流アップ効果でぐっすり♡

重炭酸イオン浴は、入浴後に湯冷めせず、身体のぽかぽかが続く。眠り成分グリシンを新配合。

ぬるめのお湯で15分以上

重炭酸湯はぬるめ（37 ～ 40℃）で長めに浸かることで、代謝の向上と老廃物の排出を促して。身体だけでなく頭皮をもみほぐすのもオススメ。

 

編集部で試しました！
入浴後、足元からのぽかぽかする感じはなんと翌朝まで実感。いつもの入浴剤との違いは歴然！　肌もしっとり！

仏産ローレヌ岩塩でミネラル豊富

添加物を一切使わず、香りの成分は植物から抽出した純度100％のエッセンシャルオイルを使用。

湯船に浸かりながらマッサージ！

ヒアルロン酸やコラーゲンの産生を促す「プロテオグリカン」を中心にした贅沢な美容成分を配合。

 

編集部で試しました！
お風呂の中でオールインワンジェルを使うのは新鮮。お風呂上がりは肌がしっとりして贅沢な気分に♡

撮影／国井美奈子、高嶋佳代　イラスト／東山容子　構成・文／東宮美奈子、前川彩乃