便秘がちな人にオススメなのが、食物繊維の豊富なわかめ。腸をすっきり整えながら、肥満の原因となる食べ過ぎを抑える効果も。今月のキレイになれる私レシピは、しょう…
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TNF-αを活性化！レタスで免疫力を上げる！
新生活がスタートする春には、低カロリーながら、免疫力や抗酸化力のアップに関わる成分を含むレタスで、体調を万全に整えて。今月のキレイになれる私レシピは、爽やか…
女性にとって重要なカルシウムやレシチンが豊富！豆腐で丈夫な骨を育む！
老化予防のための栄養素がたっぷり含まれた豆腐。今月のキレイになれる私レシピは、豆腐を焼いてチヂミの生地にした軽さとコク旨のギャップが絶妙な「豆腐のチーズチヂミ」…
抗酸化力の高いポリフェノールが豊富！チョコレートでモテ肌に♡
バレンタインに食べたくなるのがチョコレート！カカオの香りがおいしいチョコレートには、実は美肌効果も。今月のキレイになれる私レシピは、爽やかなレモン風味の洗練…
ほたて貝で疲れ目対策を！
目を酷使する デジタル女子にタウリンが効く！長時間のスマホやパソコンで目が疲れた…と感じた時にオススメなのがほたて貝。今月のキレイになれる私レシピは、処…
お助け栄養素タウリンが豊富！えびでプチ不調を解消！
ぷりっぷりの食感と鮮やかな色で、おかずの主役になるえびには、肝臓機能を高めて、体の不調を改善する栄養素がたっぷり。今月のキレイになれる私レシピは、えびのほの…
β-グルカンと 食物繊維が たっぷり！きのこで免疫力を高める！
急に肌寒くなる季節は、体の免疫力が低下しがち。そんな時には、きのこを食べて風邪予防を。今月のキレイになれる私レシピは、きのこ＋にんにくの風味が絶妙！ちょっぴ…
美味しいれんこんレシピで胃腸のトラブルを防止！
食べ過ぎだけでなく、疲れやストレスでも起こりがちな胃もたれを防ぐ食材がれんこん。今月のキレイになれる私レシピは、れんこんをすりおろして、とろみ感を引き出した…
upPLUS 2019年5月号 4/12発売！
プレゼント
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ふっくらハリのある肌へ「マルラオイル」を2名様に！2019.04.22
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植物成分たっぷりの肌に優しいコスメが集合 肌荒れしがちな…2019.04.22
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女子力アップを叶えるから♡この春「香水の3本持ち」でいこ…2019.04.22
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【松岡茉優】“プチ旅行”気分で、映画館に体験しにきていた…2019.04.19
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読者20名で実演！いつもの眉⇒“納得眉”へチェンジ☆2019.04.19
