なかなかボディケアにまで手がまわらないってあるあるじゃないですか？
そこで美容皮膚科の先生にケアの基本を聞きました！

女性の肌は20代半ばからトラブルが目立ってくる！

まだまだ若いからなんて思っていても、20代の半ばを過ぎると主に肌の乾燥、そして色素沈着が出てくるとのこと。
特に気を付けたいゾーンはひじやひざ、お尻の下。
「主な原因は保湿不足によるもの。肌の水分不足→かゆみ→掻きむしる→色素沈着という悪い循環に陥ってしまうのです。まずは身体全体にしっかりと保湿を心がけてください。下着などによる刺激にも気を付けたほうが良いと思います」（中村先生）

みんなこんな悩みを抱えています‼︎!

外食ばかりだと肌にも負担がかかるのか心配。美肌に近付けるメニューが知りたい！やっぱり自炊が一番？

 

細すぎず、女性らしく締まった体が憧れ。やっぱりお金をかけなきゃそんな体は手に入らないんでしょうか。

 

乾燥が気になる季節。だけどボディクリーム以外で体のケアっていうとピンと来ません。他にも何が必要？

Q.O1　理想の肌に近付くために心がけたい生活習慣とは？

顔の肌同様に体の肌にとっても規則正しい生活は必須

「20代～30代は仕事やプライベートに忙しい時期なので、睡眠時間を一定に保つのは難しいと思いますが、睡眠時間が減ると肌のターンオーバーを促進する成長ホルモンの分泌が減少するため、健康な肌を作ることができなくなります。そんな時は寝る前に安眠ストレッチなどを取り入れて質の良い睡眠をとるように心がけてみましょう。大切なポイントは、毎日起床時間を一定にして起きたら朝日を浴びることです」（中村先生）

Q.O2　基本ですが…うるうる肌になれる体の洗い方って？

汚れを落とそうとこすって洗うのはNG

徹底的に洗い流したほうが美肌に近付くっていうのは勘違いみたい。
「硬いボディタオルでゴシゴシこすると、色素沈着の原因になります。ボディタオルではなく手で洗うくらいが◎。また、乾燥させないためには洗浄力の強いボディソープで洗うのも控えた方が良いでしょう」（中村先生）

Q.O3　乾燥が気になる季節。正しいボディの保湿を教えてください！

保湿のゴールデンタイムはお風呂上がりです

「お風呂上りは、肌が水分を含んでいる状態なので、軽くタオルでふき取ってしっかり保湿しましょう。夏が終わると、紫外線の肌ダメージもあり肌の状態は悪くなります。かかとやひじなどは、角質が厚くなっている場合も多いので、ホームケアであればAHA石鹸でケアをしたあとに、化粧水パック→クリーム保湿もおすすめです」（中村先生）
そして気を付けたいのがボディクリーム選び。香りに惑わされず、保湿力で選ぶのが肝心とのこと！

Q.O4　おしり、ひざetc.ザラつき肌を卒業するための対処方法を教えてください

スクラブでゴシゴシしたくなる気持ちを抑えて！

ザラつき肌をキレイにするには、スクラブがマストなイメージだけど本当のところは？
「肌のザラつきをスクラブでゴシゴシとやってしまいたくなる気持ちはわかりますが、刺激になってしまう可能性もあります。プロに施術してもらうのとは違い、セルフケアでスクラブを肌の負担なく使いこなすのは、とても難しいのです。なので自宅でも簡単に使えるボディ用のピーリングコスメなどを使うと良いでしょう。刺激を与えることなくターンオーバーを早めてくれるので、穏やかな効き目ではありますが少しずつ効果が出てきます。またピーリングした後の保湿も重要」（中村先生）

Q.O5　食生活で気をつける点って何でしょう？

植物性タンパク質を積極的に摂取していきたいところ

肌はもちろん、髪にも効果的です。
「美しいボディラインを作るのは、きちんとした骨と筋肉が必要。運動も大切ですが、骨と筋肉を形成するために、もっとも重要な栄養素がタンパク質です。肉や魚、卵など動物性タンパク質や豆腐や納豆などの植物性タンパク質をバランス良く摂るように心がけましょう」（中村先生）

食事で補えない部分はサプリに頼ってもOKです!

一粒にタンパク質×美容成分が凝縮（右）

タンパク質に美容に良いとされるコラーゲンぺプチドとエラスチンを配合。
パーフェクトアミノ￥5,000／光伸メディカルクリニック

肌トラブルのレスキューサプリ（左）

肌荒れや肌の再生を促す2000mg以上のビタミンCや豊富なビタミンB群がぎっしり。
メガCB￥8,500／光伸メディカルクリニック

ちなみにみんなこんな食事で体と肌を気遣ってます!

美容マニアな女子は食事も気遣ってキレイを追求してました。
さすがな映えるメニュー！

お肌とダイエットのためなるべく自炊を！

今回のメニューはダイエットに効果的なもち米と、タンパク質がたっぷりとれて美肌効果のある鶏肉の照り焼き。
自炊を心がけています。

できるだけいつも野菜を取り入れてます

オムライスなら、ケチャップだけでなくトマト缶の汁を加えたり玉ねぎやピーマンのみじん切りも入れたり。
意識して野菜を摂取してます。

column　正しいケアで昨日より美肌な私♥

セルフケアをアシストするボディケアグッズ

うるうるボディを目指すなら、毎日のケアが必須です。
毎日使うものだからこそ、こだわりたいところ。
そんな願望を満たすアイテムが集合！

基本中の基本です!保湿グッズ

乾燥によってくすみがちな肌に、たっぷりのうるおいを与えて透明感とツヤをプラス。
こっくり濃厚なテクスチャーですが、肌にのせるとしっとりと浸透していきます。
ふんわりした香りも◎。

 

アボガドオイルをはじめとした7種類のボタニカルオイルをブレンドしたボディローション。
なめらかで伸びのいいテクスチャーと、ホリデーシーズンだけの幻想的なフローラルの香りがたまらない！

 

全身の汚れを落とした後、濡れた肌にマッサージしながらなじませすすぎ流すことで、柔らかくしなやかな肌へと導いてくれるボディのためのコンディショナー。
甘美なダマスクローズの香り。

各パーツをケア!パーツ別のお悩み対策グッズ

すっきり爽やかなハーブの香りが特徴のマッサージオイルで、ヴェレダの数あるオイルの中でも人気No.1を誇るアイテム。
脚のほかに、腰や肩のマッサージにも◎です。
手のひらで温めてから塗るとより効果的！

 

1日しっかり働いてパンパンになった脚、冷えで重くだるくなった脚をマッサージ。
収れん効果のあるセイヨウキズタエキス、アルニカエキスを配合し、むくんだ肌をキュッと引き締めてくれる。

コツコツ自分磨き!セルフマッサージグッズ

セルフマッサージに使用するほか、他のボディケアアイテムにプラスして使うのも◎です。
ピュアな成分だけを使ったナチュラルスキンケアグッズですが、肌の変化は実感しやすいと評判。

 

脚のむくみ、セルライトなど様々な悩みに対応する全身用スリミング。
3つの脂肪細胞にアプローチすることで、すでにできてしまったセルライトにも対応し、ボディを引き締めてくれます。
お腹、お尻、腰まわりが気になる人にもおすすめ。

 

植物繊維から作ったブラシが角質を除去し、血行、リンパの流れを促進します。
乾いた肌にボディオイルをなじませたブラシで、足先や指先などの末端から心臓に向かってブラッシングするのがおすすめ。

キレイなバストに!

バストの肌にふっくらとしたボリューム感を与えてくれる乳液。
なめらかなテクスチャーが、バストを優しく包み込みます。
体重の変化や出産によるバストのたるみにも効果が。
みずみずしく美しいバストが欲しい人へ！

 

厳選した植物成分配合のバストクリーム。
オリジナルのマッサージメソッドに沿って、ケアすることでより効果が感じられるそう。
肌に張りを与えてくれるので、自信が持てるバストラインへ近付けるはず。

くびれが欲しい!

右：使い方は腹巻きベルトの内側に付属のもみ玉を貼ってお腹をなでるだけなのでお手軽。
もみ玉は自分の悩みにあわせて様々な貼り方ができ、くびれボディに導いたり、体のコンディションを整えるなどの効果を期待できます。
睡眠時に使うと、すっきりした目覚めに。

左：特殊な形状のローラーとスポットボールを採用し、もみだし、ひねり上げる、押し流すという３つの手技を再現。
ボディはもちろん、アタッチメントを付け替えれば顔にも対応しているのでコスパ◎です。
お風呂でも使用可能なので、バスタイムはじっくりケアにいそしんで。

 

教えてくれたのは…

光伸メディカルクリニック 院長
中村光伸先生
北里大学医学部卒業。医学博士。
整形外科から美容外科、美容皮膚科、リハビリテーション科まで幅広く診察し、若々しい体を取り戻す専門家として、メディアにも多数出演。

光伸メディカルクリニック

住所：東京都新宿区北新宿2-21-1 新宿フロントタワーFRONT SQUARE PLAZA 3階
☎：03-3361-3366
診療受付時間：10:00～13:30、15:00～18:30
休診日：火・日曜、祝日
https://www.kmcl.jp/
メディカルエステを併設しており、ボディケアメニューで人気なのは「高濃度炭酸Body」。