くびれ2 うすくびれをめざすなら・・・

 

 

小嶋菜月さんのスリーサイズ
バスト……85cm
ウエスト……58cm
ヒップ……86cm
Profile
1995年3月8日生まれ。
AKB48の11期生としてデビュー。
グループを卒業後は、おちゃめなキャラクターで、バラエティでも活躍中!

うすくびれをつくるなら…?

薄さの秘訣は日常生活でよく動くことと〝溜めない〟お腹

実はストイックにジムに通うのが苦手なんです。
一応、行きつけはあるのですが「運動したいな」と思った時に行っている程度。
あ、でも自転車にはよく乗っています!片道1時間ぐらいこいで、お出かけしたりもしますよ。

ファンクラブイベントではポタリングもやっています。

 

日常生活の中で身体をよく動かしていると思います。
あとは、AKB時代に毎日のようにダンスをしていたので、その頃の基礎代謝を維持されているのが、急激に太らない理由かな?と感じますね。

でも食べることが大好きで、食べ放題によく出かけちゃうんです…!「もう食べられない!」っていうぐらい食べちゃうので、そんな時はお腹がすごく出ちゃいます(笑)。
普段の生活でもたくさん食べるほうなので、このお腹にはデトックスが重要なんです。
便秘になることが一番怖いので、水分をたくさん摂って腸マッサージをして、お腹まわりのデトックスケアに一番気を使っていますね。

食べている時が幸せだから、食べ放題がやめられない!

小嶋菜月さんのデトックスケアがお手本

薄いウエストが、華奢でキレイな小嶋さん。
ハードなトレーニングをするよりも、ストレッチとオリジナルの腸活ケアで、スッキリとしたお腹まわりを保っていることがポイント!

ウエストのしなやかさを出すストレッチ

1.仰向けに寝て、腕は肩の高さまで広げる。左足を90°に曲げ、右手で抑えて。顔は左に向けた姿勢でゆっくりと呼吸を整えて、姿勢をキープ。

2.1の姿勢を保ったまま、右手で脇腹をマッサージ。背中から胸にかけて、手の平でさすると、よりウエストを意識してストレッチできます。

便秘予防にお腹まわりのマッサージ

1.おへそから指4本分上の位置に両手を置き、押しながら、時計回りにグルグルとマッサージ。力を入れすぎないように、気持ちいい程度が◎。

2.おへそから指4本分上に手の平を置き、恥骨上まで真っすぐに撫で下ろす。回数はとくに決めていません!

ウエストまわりのケアに欠かせないグッズ

代謝アップのためにたっぷり水分補求。水は苦手。お茶で!

ヘルシールイボスティーティーバッグ 30袋入り¥600/伊藤園
「特に濃いめのルイボスティーがお気に入り。麦茶と炭酸水も常備!」

テレビをみながらウエストまわりをコロコロしています

リファカラット¥23,800/MTG
「つまみながら、マッサージしているような感覚。ウエストを中心にマッサージします。」

マッサージの時は好きな香りのボディーミルクで

ボディミルク ホワイトフローラル¥3,000/ジルスチュアート ビューティ
「保湿や香りがいいもので、気持ちよくケアします!」

 

〈メインカット〉タンクトップ¥3,900 ショートパンツ¥4,500/ともに&lottieピアス、スタイリスト私物
〈プロセスカット〉デニムショートパンツ¥3,222/&lottieキャミソール、スタイリスト私物

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