小倉優香さんの幸福BODYのヒケツ♥

167㎝の引き締まったモデル体型と、柔らかそうな肌を持つ小倉さん。
女性からも憧れられる最強ボディの秘密は日々の積重ねでした。

 

つやーん!のヒケツはオイル保湿 〝 お風呂上がりは濡れた体にON 〞

冬のボディケアは特にしっかり、お風呂上がりの濡れた肌へオイルを塗って。
お気に入りの香りで気分も盛り上げて。

オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリーのボディオイル、ユイル・アンティーク/本人私物

きゅっ!のヒケツはトレーニング&ストレッチ 〝 3つのジムと自宅ストレッチでBODYメイク 〞

ジムはキックボクシング、ウエイト、ヒートトレーニングの3種類を週4ぐらいの頻度で、朝に通っています。
鍛えるだけではしなやかさを出せないので自宅ケアではストレッチを念入りと。
体を動かすことが好きなので、休日はジムへ優先的に行っちゃいますね。
ワークアウトについてはトレーナーさんに聞いたり、雑誌のTarzanを読んで勉強しています!

スタイルUPするオリジナルストレッチ

腰や股関節を柔らかくしていると、姿勢も伸びてスタイルアップに♡体のバランスを保つため毎日のストレッチは大切!

 

股関節のストレッチ。呼吸を整え両脚を180°に開き、右腕を上げ、左のつま先を目指して体を倒す。反対も同じ。

 

次に、脚を開いた状態に戻り、そのまま上体を前に倒してストレッチ。股関節や内股、ヒップの柔軟に効果的!

 

また開脚の状態に戻し、今度は状態を横向きに。つま先を倒して上げるを繰り返して、足首まわりをほぐして。

 

つま先を伸ばした状態にして、胸を太ももに近づけるイメージで状態を前屈。反対も同じように前屈し伸ばす。

 

体育座りをして、片足をひざの上に乗せる。ひざに向かって胸を近づけてお尻の下を伸ばします。反対も同様に。

 

ふわっ!のヒケツはバランス良な食事〝 タンパク質をしっかり摂る自炊メニュー 〞

「食生活で大切にしているのは朝食。ほぼ自炊していて、糖質とタンパク質をキチンと摂っています。
この日は、サーモンとお豆腐、アボカドを乗せたオープンサンド。
日中にお腹がすいた時は、プロテインバーやコンビニの焼き鳥を選んで、食べるようにしています。
サプリメントも摂っていて、運動前はBCAAでアミノ酸を補給。運動後はプロテイン。
上質な脂質を摂るために、フィッシュオイルも取り入れています!」

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