入浴で緊張スイッチをOFFにしたら次は……寝ましょう!キレイの源・睡眠との関係

入浴をするとしないとでは、眠りの深さに断然違いが!それは、キレイになれるかどうかの分かれ道でもあるのです。

入浴、そして睡眠は細胞を修復するための時間 By小星さん、石川さん

血流を良くするということは、血液に含まれる栄養分や酸素を体のすみずみに届けることができる、ということ。
傷ついた細胞をこまめに、きちんと修復したり、入れ替えたりするには「材料」が必要で、その材料を運ぶのが血流です。どんな高級クリームも、テクニシャンのマッサージも、細胞そのものの働きに勝るものはありません。
だから、入浴+睡眠は、最高のアンチエイジングの時間なのです。

睡眠時間を削って生きるのはキレイを削って生きるのと同じこと By石川さん

日本人は、他の国々と比較しても群を抜いて睡眠時間が短い人種。
長寿国ではありますが、「健康な長寿」ではないので、この睡眠時間の短さが影響しているのかもしれません。「寝ないことが美徳」とされた受験生も、現代では「7時間以上の睡眠をとること」と指導されているくらい、眠ることが重要視されています。
良い眠りを導くのが、正しい入浴。入浴で血流を上げて、良い睡眠をとることが「美活」に効果的と言えます。

体温を上げて、その分下げる。これが良質な睡眠のルール By小星さん、石川さん

心地良い温度のお湯にゆっくりと浸かるのが、正しい入浴。
血流が良くなり、体温も上がります。この上げた体温をスーッと下げて眠りにつくわけです。体が冷えていると「下げる体温」がないため、なかなか寝つけないということが起こります。

入眠後の3時間がキレイの分かれ道 By小星さん、石川さん

昔は「22時~2時の間にキレイがつくられる」と言われていましたが、今は眠る時間帯よりも「入眠後の3時間、深く眠れていること」がキレイの条件。
成長ホルモンがたっぷり分泌されるからです。
時間に急かされるのではなく、心地良く眠りつくための環境を整えることを優先してみましょう。

冷えがもたらすのは、交通事故よりも深刻な問題です By小星さん

ストレスホルモン自体は、本来生きていくうえで必要な物質。
ただ、現代ではそれが過剰になりすぎて多くの病を抱えることになってしまっています。そのどれもが冷えを原因とするもの。
若いうちから体を芯から温め、自律神経を休めることは、メイク上手になるより先にマスターすべき美容法ですよ。

なかなか眠れない人はルーティンを決めると良い By石川さん

ぐっすり眠るためには、スムーズに体温を下げ、そして副交感神経を優位にしなければなりません。
そのスイッチとなるのが正しい入浴ですが、プラスしてルーティン=自己暗示の行動を決めるのも手。例えば、香りや豆電球の明かり、何度も読んだ漫画など。
「この状況になると、眠くなる」ものを探してみましょう。

心地よさでぐっすりを導くナイトウェア

良い眠りを実現するには衣類にこだわるのも大切。ツルッと、フカッと、好みの肌触りのパジャマに身を包んで、おやすみなさい。

パジャマ ピンク、ネイビー

ポカポカした湯上がりの肌にも、サラリと心地良いサテン素材。

各¥2,490 / GU

松並木 ネグリジェ 長袖 ベージュ

本物の無添加ガーゼを2枚重ねてあり、最高の肌当たり。

¥13,000 /シバタ

どうせなら肌と体のためになる最高の成分をまとって眠りたい♡

香りをはじめ、スッキリ感やしっとり感など眠りのスイッチはいろいろ。せっかくだから、就寝中にキレイが底上げされるアイテムでケアしてからベッドへ!

コフレ ドゥ ノエル コール P 2018

[ピュア マンスール ラピドゥ現品2本他5品とバニティポーチ]
¥18,000/マリコール

イハダ薬用バーム

肌の温度でとろけてのびが良く、ワセリン特有のベタつきを解消した使い心地。

20g
¥1,350 /資生堂薬品

 

カレイドエビーチェ Xmas 限定セット

有機栽培した良質なアロエベラエキスを使用した、100%オーガニックアイテムで潤い美肌へ。

[CB アロエベラピュアジェル現品他2品 とオリジナルバッグ]
¥5,400 /アダストリア(限定)

アクアレーベル スペシャルジュレ

化粧水・乳液・美容液・マスクの4機能を搭載。

160ml
¥1,700(編集部調べ)/資生堂

アコレル ボディミスト フルーティーナイト

グリーンアップル、メロン、バニラの優しい香りでリラックス。

100ml
¥2,000 /おもちゃ箱

HANA オーガニック ピュアリトリートメント

自律神経のバランスを整える6つの花精油を配合。

250ml
¥4,700 /えそらフォレスト

Coyori 彩醒 美容液オイル、化粧水

皮脂に近づくようブレンドした4種の植物オイルとオーキッドエキスを配合。

(右)Coyori 彩醒 美容液オイル 20ml ¥6,149
(左)同 化粧水 100ml ¥4,914 /ともにCoyori

セブンフロー スキャルプ スー

爽快な使い心地と精油の良い香りで、頭皮環境を整える。

120ml
¥6,000 /美・ファイン研究所

スリーピングモイストジェルマスク

睡眠中の肌の育みをサポート。

80g
¥5,200 /ビービーラボラトリーズ

マルラブレンドオイル

肌老化を防ぐオメガ脂肪酸が豊富。天然精油の香り。

18ml
¥4,000 / VIRCHE

人生の1/3を有意義に眠れば2/3が最高に輝く!ためのグッズ

「良い眠りが人生を幸せにする」のだから、眠る環境も見直すべき。
枕などの寝具から就寝前・就寝中のケアものまでをピックアップ。

ピローケース、シャンブレースロー、アイマスク

[上から] マシュマロのようにふんわり軽いUCHINOのマシュマロガーゼシリーズ。ピローケース M ¥3,800
柔らかくて肌触りが良い。 シャンブレースロー各¥12,000
滑らかで優しい同素材。 アイマスク M ¥1,800 /すべて内野

ビジョン トリップ

目周りのこり固まった筋肉を「ほぐす」「温める」「冷やす」マシン。

¥17,000 / BJC

アロマルセット ハンドケアセット LC & GF

ライチ&グレープフルーツの香り。

[ハンドクリーム 50g・絹のてぶくろ]
¥2,000 /ハウス オブ ローゼ

ベネフィーク ボディクリーム&ソックスセット

肌にとろけるみずみずしいクリーム。

100g
¥3,700(編集部調べ) /資生堂

スマートフィット ピロー ノーマルタイプ

どんな寝返りも受け止める幅広サイズ。

(縦43cm×横80cm×厚み8.1~ 9.5cm)
¥16,000 /パラマウントベッド

ペットでもOK!ぬくもりの中で寝ると、リラックスできてぐっすり

人肌の温もりに包まれていると、幸せホルモンのセロトニンが増えるとか。大好きな人やペットはもちろん、「肌当たりの良い湯たんぽを抱いてベッドに入る」でも効果あり♪

クロッツ やわらか湯たんぽ たまご型タイプ

世界初、ウェットスーツ素材の新感覚湯たんぽを抱いて安眠へ。

¥2,980 /ヘルメット潜水

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