【DIET】食べもの とり入れるものを選んでみる!

「あれもこれもダメ!」ではなく、ちょっとした意識改革。
食べることはやめず、食べるものを選んでみるだけで良いからストレスフリー。

高タンパクスープ

ダイエット中にも欠かせない栄養素は、積極的に摂取して美スタイル実現の土台を固めて。

ヘルシーボディに必須のタンパク質を手軽なスープで

独自開発の柔らかい鶏むね肉具材をゴロッと入れ、鶏ガラの旨味をとけ込ませて仕上げたカップ入り中華スープ。
1食分でタンパク質7g。

きちんとチキン鶏だし白湯スープカップ
¥200/ポッカサッポロ

発酵性食物繊維

腸内細菌によって発酵されやすい、進化系食物繊維。
腸内環境を整えればキレイはすぐそこ。

便通や腸内環境にひびくおいしい機能性表示食品

小麦ブラン由来の発酵性食物繊維「アラビノキシラン」が含まれ、便通改善はもちろん、善玉菌と呼ばれる腸内の酪酸菌を増やして腸内環境改善効果も。

ケロッグ オールブラン ナッツミックス
390g ¥498(編集部調べ)/日本ケロッグ

“オフ”系カップめん

ダイエット中に選びづらいフードも、糖質オフや塩分オフものなら罪悪感もそのぶんオフ!

塩分50ット&GABA配合

出汁の風味が引き立つ味わい深い本格麺。
GABAを配合した日本初機能性表示食品のカップめん。血圧が気になる人にも。

だしの旨みで減塩 鶏南蛮そば
¥193/エースコック

怯えずお腹いっぱいに♪ 糖質30%オフのカップめん

独自技術新開発の低糖質めんを使用した、楽しく続けられる緩やかな糖質オフ食品。
人気外食チェーンのこだわりスープを採用した、本格的な味わい。

(右から) ロカボデリ CoCo壱番屋監修カレーラーメン 糖質オフ
同 リンガーハットの長崎ちゃんぽん 糖質オフ
各¥230/共にエースコック

植物系ミート

動物性タンパクも良いけど、トレンド食材にシフトしてみるのも一案。
我慢ゼロのおいしさ!

低カロリー×高タンパクのインスタントスープ

オーツミートは、オーツ麦(えん麦)にえんどう豆、そら豆を加えたフィンランド生まれの新しい植物性タンパク質。
カレー、オニオンコンソメの全3種類。

オーツミートと野菜のスープ(トマト)
¥180(編集部調べ)/ひかり味噌

フィンランド産のそら豆を使ったベジミート

植物性タンパク質でできた次世代型冷凍食品。
レンジでチンしてサラダやおにぎりの具材、炒め物、パスタソースなど幅広く活躍。
プレーンやエスニックカレー味も。

HÄRKIS®FINLAND 野菜のそぼろ メキシカン
130g ¥500(編集部調べ)/ひかり味噌

味はほとんどお肉!いろんな料理に投入して

お肉の代用品として使える大豆のお肉。
湯戻しや水切りなしでそのまま使えるレトルトタイプ。
お肉に比べてカロリー・コレステロール・脂質のすべてが低い。

(右から) ダイズラボ 大豆のお肉 フィレ
同 ミンチ
各80g ¥208(編集部調べ)/共にマルコメ

置き換えドリンク

ダイエットフードの大定番。
まずは“ダラダラ食べ”しちゃうおやつを置き換えてみては。

必要な栄養素を補いながら手軽にカロリーダウン

バナナ・黒ごまミルク・抹茶・カフェラテ・ココアの5フレーバーを2個ずつセット。
独自開発の植物性乳酸菌が450億個配合され、1日に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルの約1/3がとれる。

はちみつ健康ダイエット
40g×10袋入り ¥3,900/山田養蜂場

青汁に11種類のビタミンと7種類のミネラルもたっぷり♪

農薬不使用栽培にこだわった九州産の大麦若葉には、食物繊維・ビタミンC・鉄分・β -カロテンが豊富。
腸まで届く乳酸菌やパパイヤ由来酵素、コラーゲンやヒアルロン酸も。

スーパーフルーツ青汁ダイエット
3g×30本入り ¥1,280(編集部調べ)/日本薬健

引き締まったボディ作りをサポートする本格派ドリンク

効率的なエネルギー補給に役立つMCT (中鎖脂肪酸)とホエイプロテインに、乳酸菌や鉄分など女性にうれしい成分をプラス。
静岡県産の有機抹茶を使用。

MCTホエイプロテイン スリム&ビューティー(抹茶味)
300g ¥2,650/勝山ネクステージ

甘いもの

スイーツがやめられないアナタに。
おいしいうえに栄養補給にもなるから、むしろ食べるべき。

イイコトしてる感ハンパないスイーツ♡

糖の吸収を穏やかにするサラシア入りの香ばしいミルクチョコ。
すっきりをサポートするゴールデンキャンドルや食物繊維も配合。

なかったコトに!チョコ
30g ¥330/グラフィコ

はちみつは低カロリーで効率良くエネルギーに変換

国産のはちみつと海外産のはちみつの10種類セット。
満足度の高い甘さを堪能しつつも、上白糖より低カロリーで身体に溜め込みにくいからダイエットの味方。

スティックハニーセット
15g×10包入り(10種類) ¥1,300/山田養蜂場

しっかり満腹!なのにたった36kcal

腸まで届いて効果を発揮する乳酸菌「EC-12」を100億個配合。
さらに、レタス3個分(6.6g)の食物繊維、お腹を満たすチアシード・寒天・コンニャクマンナンも。

美禅食ゼリー マンゴーピーチ風味
200g ¥270/ドクターシーラボ

 

食物繊維やリコピンなど不足しがちな野菜由来の栄養を手軽に補えるジュース

1日の摂取目標である350g分の野菜を使用した100%ミックスジュース。
トマトや緑野菜をバランス良くブレンドした濃厚な味わい。

野菜一日これ一本
200ml ¥102(編集部調べ)/カゴメ

I’ll teach you
栄養摂取と理想ボディを両立する “野菜ジュースダイエット”
食事をする約30分前に野菜ジュースを飲むと、メタボの要因となる食後血糖値の急激な上昇を抑えることができ、手軽にダイエット効果が得られます。
また、野菜ジュースに、おからパウダーと食用の重曹を混ぜた「ベジファーストパウダー」を入れると、1杯でかなりの満腹感を得られますよ。
(管理栄養士 望月理恵子さん)

生乳本来の甘みと濃厚な食感にとろける♡

4種類の乳酸菌を配合後、長時間の2段階発酵。
濃厚で滑らかなテクスチャーに、果肉感のあるブルーベリーコンフィチュールがたっぷり。

ベルギーヨーグルト ピュアナチュール ブルーベリー
100g ¥183(編集部調べ)/カネカ食品

I’ll teach you
間食は無理にやめなくてOK! 夜はヨーグルトで罪悪感回避
夕食後、小腹がすいた時に食べるスイーツとして適しているのは、低カロリーなヨーグルト。
さらに“混ぜる”タイプは食べるのに少し時間がかかるため、少量で満足度が高まります。
タンパク質や腸内環境に関わる乳酸菌もとれ、栄養面でもオススメなスイーツといえるでしょう。
(管理栄養士・健康運動指導士 渥美まゆ美さん)

食べすぎ防止コーヒー

食後の一杯にも、置き換えにも活躍する機能性ドリンク。
お湯で溶かして飲むだけ!

話題のMCTオイル配合で空腹&食べ過ぎ対策!

脂や糖の多い食事のお供にピッタリの、MCTオイル=中鎖脂肪酸油を配合した粉末タイプのコーヒー。
すっきりサポート成分も配合。

スタイルコントロールコーヒーEX
2g×30包入り ¥2,600/エフエムジー&ミッション

サプリメント

目的に合わせて選べるところ、ライフスタイルを変えなくても良いところが最高に魅力的♪

身体本来がもつ“脳腸相関”に着目したサプリ

腸内環境
体内でエネルギーをつくる際に欠かせない高吸収型コエンザイムQ10、筋肉の健康をサポートするHMB、腸内環境と健康に密接な関係があるラクチュロースを配合。

N.O.U サプリ ウィルロッタ
90粒入り ¥5,500(編集部調べ)/資生堂

腸内環境を整え美肌に導く高機能搭載ファイバー

糖の吸収抑制・腸内環境
糖質の吸収を穏やかにし、食後の急激な血糖値の上昇を防ぐ働きがある食物繊維に、乳酸菌やオリゴ糖を配合。
便秘や免疫力向上にも。

the Fiber
30包入り ¥7,000/TAKAKO スタイル

“活きている酵素”で食べながらキレイに

菌活
独自製法の酵素と働きの異なる2種類の乳酸菌を配合。
ボディメイクのスイッチとなる短鎖脂肪酸にアプローチして体内環境を整える。

夜遅いごはんでも W菌活ボディメイク
150粒入り ¥2,480/新谷酵素

自粛太り解消にうってつけの『メタバリア』シスターズ☆

糖の吸収抑制
小腸で糖の吸収を抑え、大腸内のビフィズス菌を増やして腸内環境を整える。
サラシア配合。

メタバリア EX
240 粒入り ¥4,570/富士フイルム

代謝促進
無理な食事制限はせず、自分のペースで手軽にお腹の脂肪を落としたい人、肥満気味な人に。

メタバリア 葛の花イソフラボン
120粒入り ¥4,570/富士フイルム

糖と脂の吸収抑制
『メタバリアEX』に脂の吸収抑制が加わったシリーズ最高峰サプリメント。

メタバリアプレミアム EX
240粒入り ¥5,520/富士フイルム

腸内環境を改善し、お腹の調子を整える

腸内環境
ビフィズス菌に加えサポート成分としてアガロオリゴ糖、ミルクオリゴ糖を配合。
水なしで飲める顆粒タイプでほんのり甘いミルク風味。

健腸計画 トトノエール
30包入り ¥3,928/シオノギ製薬(7/15発売)

“飲む下地ウコン錠”で筋トレせず肝トレ!

代謝アップ
肝臓サポート素材ウコンのなかでもクルクミン量の多い希少種を採用。
肝機能を集中的にバックアップして脂肪と糖の代謝、アルコールの解毒作用を高める。

ヌーディモア フードプライマー
75粒×2包入り ¥4,800/クチュール

スーパーフード×乳酸菌で大人の悩みにアプローチ

糖と腸内環境
次世代のスーパーフード「すいおう(さつまいもの葉)」と独自処方の「スッキリ乳酸菌TM」がタッグ。
痩せにくくなったボディに。

デュオ ザ イージーダイエット
180粒入り ¥3,600/プレミアアンチエイジング

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