【DIET】お風呂 カロリー消費が容易な空間を活用

毎日のルーティーンのうち、もっとも大きな “痩せタイム”。
リラックスしながら、ちょっとだけゆっくりお風呂に浸かればミッションクリア☆

入浴剤

手間は、バスタブに入れるだけ。
良い香りに加えて含まれる成分から選ぶ楽しみも。

生薬の力で心身を解きほぐし体内の“水”を巡らせる

体内の“気・血・水”のバランスを整えるという漢方の考えをベースに開発。
むくみやコリを払拭してすっきり健やかに。
思わず深呼吸したくなる生薬の香りで全身を癒やして。

養生薬湯
20g×30包入り ¥7,000/再春館製薬所

ミネラルたっぷりのお湯でドバッと発汗してすっきり

ヒマラヤ山脈から採掘された3億年前のミネラルを豊富に含んだ天然岩塩を使用。
ミネラルが豊富なお湯は発汗作用が高く、短時間でも身体の芯から汗が。
リラックスできる香りが2種、お気に入りのアロマオイルの邪魔をしない無香料の計3種。

(右から)Cureバスタイム フレッシュオレンジの香り
同 バスタイム フルーティローズの香り
同 バスタイム 無香料
各20g ¥250/すべてCure

脂肪やむくみ、セルライトなど悩みに合わせて使い分け

『クラリファイング』はオレンジやパイン、レモンなどを配合し、脂肪や冷え、乾燥を緩和して過剰な脂肪の代謝をサポート。
『ハイドロ』はジュニパーやセイボリー、ラベンダーを配合し、むくみなど体内に溜まった水分の排泄を促す。

(右から)ポール・シェリー シルエット クラリファイング バスオイル
同 シルエット ハイドロ バスオイル
各150ml ¥7,000/共にピー・エス・インターナショナル

 

海外石けんのような爽やかな香りでリラックス

ローズヒップ油やはちみつ配合で肌はしっとり、ショウガエキスで身体は芯からポカポカに。
1日の疲れをリセットするフレグランスバスソルト。

ボーテ デュ サエ ナチュラル パフュームドバスソルト(アンバーフローラル)
630g ¥3,400/ボーテ デュ サエ

気持ちを落ち着かせるリーフィージンジャーの香り

3種のジンジャーを保湿成分として配合し、発汗効果アップ。
さらに海塩が全身にミネラルを補いながら潤いを与えるため、お風呂上がりの肌はつっぱらずしっとり。

コリキュアーズ バスソルト
330g ¥1,500/ハウスオブローゼ

スタンダードな『きき湯』の約4倍という濃厚な炭酸湯

ジンジャー末と温泉ミネラルを配合したプレミアムEX処方。
シュワシュワと超発泡感が心地良く、トウガラシエキスとの相乗効果で体を芯まで温めて入浴後の温まり感もキープ。

きき湯 ファインヒート スマートモデル
[医薬部外品] 400g ¥933(編集部調べ)/バスクリン

潤い&ハリ引き締めを叶えるスリミングバスオイル

引き締め効果の高いクランベリー種子油や美容液レベルの上質な美容成分を配合。
むくみやセルライトが気になる部分に直接塗って洗い流したり、そのままバスタブに入ったりという活用法も。

セブンフロー ホーリーバスオイル
200ml ¥6,500/美・ファイン研究所

インバス ・ ストレッチ

ボーッとする代わりにちょっとだけ身体に刺激を。
浮力があるから大変さはほぼナシ。

I’ll teach you
なかなかエクササイズを習慣にできない人も、毎日の入浴時間になら組み込みやすいはず。
水分補給をしっかり行いながら、最初は無理をせず短時間で終えましょう。
(資生堂グローバルイノベーションセンター 主任研究員 白土真紀さん)

身体の側面と腕のストレッチ

ひざを曲げてラクな姿勢で座ったら、両手のひらをバスタブの側面に当てる。
そのままグググと力を入れてバスタブの側面を押し、数秒経ったら力を緩める。

お腹のエクササイズ

両手をバスタブの底につけ、身体を少し浮かせる。
手で身体を支えながら脚を上げてひざから下を水面まで出す。
今度はひざを曲げてももの方にゆっくり引きつけ5秒間静止したら、ひざを伸ばして再度水面の位置まで戻す。

ウエストのストレッチ

ひざを曲げてラクな姿勢で座る。
下半身を動かさないよう注意しながら、腰から上を左右にできるだけ奥までひねる。

脚のストレッチ

右手で右足のつま先をつかむ。
かかとを押し出すよう意識しながら、痛みを感じない程度で脚の裏側を伸ばす。
左側も同様に伸ばす。

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